Progressive Muskelrelaxation PMR

PMR nach Jacobson ist eine Methode um muskuläre und nervliche Anspannungen zu lösen. Mit Übungen von Muskelanspannung und Muskelentspannung, werden die Körperpartien bewusst wahrgenommen. Diese Methode beugt vor oder löst Beschwerden wie Schlafstörungen, Nacken-/Kopfschmerzen, Muskelverkrampfungen, Nervosität und Gefühlsverstimmungen. 

Nach dem 12 Schritteprogramm (Körperübungen), folgt das

7 Schritteprogramm und dann das 4 Schritteprogramm. Der Teilnehmer ist nach dem absolvierten Kurs in der Lage diese Methode selbst zu üben.

 

Dieses Training wird erst sitzend durchgeführt, dann liegend erprobt und auch stehend.

Ich biete diese Übungen als Personaltraining und als Gruppenkurs an, siehe Kursplan.

 

 

 

Pia Heitz

QI FLOW STUDIO

FÜR GANZHEITLICHE GESUNDHEIT

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